Has dominado la explosividad del CrossFit. Ahora, el objetivo es la ineficiencia local controlada. Esta rutina exige un volumen altísimo. Debes eliminar el kipping o el impulso; cada repetición debe tener una fase excéntrica lenta (2-3 segundos bajando el peso).
Masa Muscular Extrema
Excéntrica de 3 segundos
Tensión constante, cero ego
Al fallo muscular real
El gráfico refleja el volumen masivo prescrito en tu rutina. Asegura descanso absoluto y nutrición hipercalórica para tolerar esta carga de trabajo.